È importante bere acqua tutti i giorni per idratarsi e restare in salute, ma anche per abbassare la glicemia. Non tutti conoscono questo metodo naturale, proprio perché attraverso il consumo di acqua è possibile mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, migliorando la circolazione e la salute metabolica. Quindi come si fa?
Sappiamo bene che l’acqua svolge, ogni giorno, un ruolo fondamentale per la salute individuale di ogni essere vivente. Supporta non poche funzioni vitali legale anche al metabolismo e al glucosio. Quando il corpo non riceve il corretto apporto di acqua è incline a rispondere negativamente ai picchi glicemici. Scopriamo insieme il metodo per bere acqua e abbassare la glicemia.
Disdratazione: che cosa succede al nostro corpo
Una buona idratazione con apporto di acqua di almeno 2 litri al giorno aiuta ad eliminare l’eccesso di glucosio attraverso l’urina, contibuendo a regolarizzare i livelli di zucchero nel sangue. Da sempre i medici e professionisti del settore, consigliano una dieta ricca di acqua e di idratarsi continuamente. Ma cosa succede in caso di disidratazione?
In questo caso il corpo umano impatta in un effetto domino poco piacevole. Si potrebbe, infatti, verificare l’aumento della concentrazione di glucosio nel sangue in quando non eliminato tramite le urine. Non solo, la situazione glicemica potrebbe essere compromessa con picchi dovuti ad un’alta concentrazione di ADH – l’ormone diuretico.
Come si beve l’acqua per abbassare la glicemia?
Bere acqua regolarmente tutti i giorni non è un compito facile per alcune persone, ma è importante imparare per prendersi cura del proprio organismo. È consigliato bere durante l’arco del giorno e non tutto in una volta sola, così che il corpo possa mantenere un’idratazione costante. Non è tutto, infatti è bene:
- Bere 8 bicchieri di acqua al giorno;
- Introdurre nella dieta giornaliera frutta e verdura;
- Variare la quantità di acqua a seconda delle proprie esigenze individuali.
Il metodo migliore per combattere la glicemia bevendo l’acqua è quello di consumarne un bicchiere 30 minuti prima dei pasti principali. Un ottimo consiglio che aiuta a preparare il corpo ad accogliere il cibo, lavorare sulla digestione e rilasciare il l’insulina per assorbire meglio il glucosio. Un piccolo trucco da usare ogni giorno.
Non è tutto, infatti bere acqua prima di mangiare riduce l’appetito e limita il rischio di eccesso alimentare o necessità di zuccheri. Un metodo particolarmente utile per chi desidera migliorare la glicemia a lungo termine, senza il rischio di cadere in tentazione con carboidrati e dolci. Gli esperti indicano inoltre di bere dei piccoli sorsi, abituando il corpo – anche in questo caso – a ricevere.
